Πρόληψη κιρσών

Τα προληπτικά μέτρα μπορούν να στοχεύουν στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου ή στην αναστολή της εξέλιξης της παθολογικής διαδικασίας.

Στα αρχικά στάδια της νόσου, δεν πρέπει να προτιμάτε τα εσώρουχα συμπίεσης, τις ελαστικές κάλτσες ή απλώς τις στενές κάλτσες που αφήνουν σημάδια στο δέρμα μετά τη χρήση. Η χρήση της συμπίεσης είναι αποτελεσματική μόνο ως προληπτικό μέτρο για να επιδεινώσει το πρόβλημα, και ελλείψει αυτής, η συμπίεση μπορεί να ενεργοποιήσει τον μηχανισμό ανάπτυξης της νόσου συμπιέζοντας τα αιμοφόρα αγγεία και διαταράσσοντας τη ροή του αίματος σε αυτά.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. έλεγχος βάρους?
2. εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.
3. Τακτική γυμναστική (τρέξιμο, τρέξιμο).
4. αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας.
5. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ομαλοποίηση της πέψης.

4 συμβουλές για την πρόληψη των κιρσών

Εάν η παθολογική διαδικασία των κιρσών έχει ήδη σχηματιστεί, πρέπει να τηρούνται αρκετοί κανόνες για την πρόληψη υποτροπής, την αναστολή της εξέλιξης της νόσου και την πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών:

Γυμναστική

Κάνοντας γυμναστική το πρωί μετά το ξύπνημα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πρέπει να προετοιμάσετε τα πόδια σας για τα επερχόμενα φορτία. Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, πρέπει να κάνετε κάμψη, έκταση και κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας και επίσης να κάνετε την άσκηση «ποδήλατο». Η τελευταία άσκηση μπορεί να γίνει και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα ή εναλλάξ. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά για την ανακούφιση του οιδήματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας έτσι ώστε οι φτέρνες σας να απέχουν τουλάχιστον 2 εκατοστά από το πάτωμα και στη συνέχεια να βυθίζονται απότομα. Η ανύψωση εκτελείται 60 φορές σε μία συνεδρία, κατά προτίμηση έως και 5 φορές την ημέρα.

Όποτε έχετε την ευκαιρία να ξαπλώσετε, θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε για να ζεστάνετε τα πόδια σας. Σε οριζόντια θέση, σηκώστε το ένα πόδι και κουνήστε το δυνατά χαλαρώνοντας. Επαναλάβετε το ίδιο με το 2ο πόδι. Η άσκηση εκτελείται 10-20 φορές αρκετές φορές την ημέρα. Όσο πιο συχνά γίνεται.

Ρούχα

Από ρούχα μέχρι ελαστικά εσώρουχα μέχρι κάλτσες για το γόνατο, κάλτσες, καλσόν ή ελαστικούς επιδέσμους πρέπει να φοράτε ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι πριν λάβετε κάθετη θέση. Οι επίδεσμοι πρέπει να εφαρμόζονται επικαλυπτόμενοι, ξεκινώντας από το πόδι και προχωρώντας προς τα πάνω. Η συμπίεση (σύσφιξη) των ποδιών με ελαστικό υλικό συμπιέζει και μειώνει τη διάμετρο των επιφανειακών φλεβών, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω επέκτασή τους, αποτρέπει την ανάστροφη ροή, ομαλοποιεί τη φλεβική εκροή και τη λεμφική εκροή και αποτρέπει την ανάπτυξη οιδήματος.

Τα ρούχα, όπως τα παπούτσια, πρέπει να είναι άνετα – όχι στενά ή περιοριστικά στο σώμα. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα στενά τζιν, τις στενές ζώνες και τις νάιλον κάλτσες. Το Kapron αυξάνει την εφίδρωση στο δέρμα και προκαλεί φαγούρα. Με συχνό ξύσιμο, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης και επομένως μπορεί να σχηματιστεί φλεβίτιδα - μία από τις επιπλοκές των κιρσών.

Τα τακούνια των παπουτσιών δεν είναι μεγαλύτερα από 3-4 cm. Εάν έχετε πλατυποδία, μην ξεχνάτε τους πάτους και τα στηρίγματα καμάρας.

Ξεκουραστείτε λίγο

Οι λάτρεις των διακοπών πρέπει να γνωρίζουν ότι οι προβληματικές φλέβες είναι πολύ ευαίσθητες στις κλιματικές αλλαγές και τις αλλαγές στην πίεση του αέρα. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα μέρος διακοπών, πρέπει να επιλέξετε μια περιοχή με κλίμα πανομοιότυπο με αυτό της πόλης σας.

Η καλύτερη ξεκούραση για τα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών είναι το περπάτημα. Κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, διαφορετικές μυϊκές ομάδες εναλλάξ τεντώνονται και χαλαρώνουν, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος για γρήγορη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους εργαζόμενους ιστούς. Επομένως, το περπάτημα όχι μόνο αποτρέπει τη φλεβική στασιμότητα, αλλά ενισχύει και το φλεβικό τοίχωμα αποκαθιστώντας την ελαστικότητά του. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά σύντομους περιπάτους για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.

Φαγητό

Δεν πρέπει να τρώτε ή να ελαχιστοποιείτε την πρόσληψη των παρακάτω τροφών:

• Λίπος;
• γλυκός;
• Αλεύρι.

Ουσίες που προκαλούν διαστολή των φλεβικών τοιχωμάτων:

• μαρινάδες?
• ζελέ?
• κονσερβοποιημένα προϊόντα?
• πλούσιοι ζωμοί κρέατος?
• καπνιστό κρέας

Υγρά:

• Η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό διεγερτικό που επηρεάζει την καρδιά αυξάνοντας τον ρυθμό και την καρδιακή παροχή. Αυτό όχι μόνο αυξάνει το φορτίο στην καρδιά, αλλά και στα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την ελαστικότητά τους. Περιορίστε την πρόσληψη σε 2 φλιτζάνια την ημέρα, κατά προτίμηση αραιωμένο γενναιόδωρα με γάλα.
• Η αιθυλική αλκοόλη προάγει την αγγειοδιαστολή, επιβραδύνει την ταχύτητα της ροής του αίματος και, όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα, προκαλεί μέθη στον οργανισμό, η οποία οδηγεί στη συσσώρευση υγρού στο σώμα και την καθίζηση του στους ιστούς, που τελικά οδηγεί σε πάχυνση του αίματος και σχηματισμό θρόμβωσης.

Αλάτι και αλμυρά φαγητά. Το αλάτι έχει την ιδιότητα να αντλεί νερό από τους περιβάλλοντες ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τον όγκο του κυκλοφορούντος αίματος και αυξάνοντας το φορτίο στα αγγεία, τεντώνοντας τα τοιχώματά τους. Όλα αυτά οδηγούν στο σχηματισμό φλεβικής στασιμότητας.

Πρόληψη των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ακολουθήσετε μια ολόκληρη σειρά κανόνων:

1. Μετακινηθείτε περισσότερο. Εάν απαιτείται σωματική αδράνεια για την εργασία, απαιτούνται ελαφρές ασκήσεις προθέρμανσης για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, εάν έχετε την επιλογή να κατεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ, θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε.
2. Καλό είναι να αποκτήσετε τη συνήθεια να τρέχετε, να κολυμπάτε ή να κάνετε τακτικά ποδήλατο.
3. Καλό είναι να εκτελείτε τακτικά απλές ασκήσεις (ποδηλασία, κούνημα, ψαλίδι) που βελτιώνουν τη φλεβική παροχέτευση και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών.
4. Ένα ντους αντίθεσης όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά ενισχύει και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
5. Δεν πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο καθώς χαλαρώνει τις φλέβες και οδηγεί σε φλεβική στασιμότητα.
6. Για να εξασφαλίσετε καλή εκροή φλεβικού αίματος, το πρωί μετά το ξύπνημα και στο τέλος της ημέρας, είναι χρήσιμο να κάνετε αυτο-μασάζ με τη μορφή χαϊδεύματος σε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού, ξεκινώντας από το πόδι και τελειώνοντας με τη βουβωνική χώρα.
7. Καταπολεμήστε το άγχος. Συμμετοχή σε θεραπείες χαλάρωσης, λήψη φυτικών φαρμάκων ή φαρμάκων που συνταγογραφούνται από νευρολόγο.
8. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι το βράδυ και το τσάι με τζίνσενγκ ή λεμονόχορτο το πρωί βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και της καρδιακής λειτουργίας.
9. Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι πολύ χρήσιμο να αδειάζετε τα φλεβικά αγγεία ανυψώνοντας τα κάτω άκρα πάνω από το επίπεδο του σώματος. Όταν ξαπλώνετε, πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. όταν κάθεστε μπορείτε απλά να βάλετε τα πόδια σας στο τραπέζι.
10. Είναι καλύτερο να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Σε αυτή τη θέση, είναι δυνατό να αποτραπεί η συμπίεση μιας μεγάλης φλέβας που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του σώματος και η αύξηση της πίεσης στο φλεβικό κρεβάτι, ειδικά στις φλέβες των ποδιών.
11. Δεν πρέπει να κάθεστε σταυροπόδι, καθώς αυτή η θέση οδηγεί σε συμπίεση των επιφανειακών φλεβών και μείωση της φλεβικής εκροής.
12. Η ηλιοθεραπεία μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να καταστρέψουν τα αδύναμα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να δώσουν στο δέρμα ένα χαρακτηριστικό σχέδιο. Επιπλέον, η υπερθέρμανση επίσης δεν έχει θετική επίδραση στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Από αυτή την άποψη, αξίζει να απέχετε όχι μόνο από το μαύρισμα, αλλά και από τη χαλάρωση στη σάουνα.
13. Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, τα ωραία, άβολα στενά παπούτσια και πηγαίνετε τακτικά ξυπόλητοι, για παράδειγμα στο σπίτι. Αυτό σας επιτρέπει να τεντώσετε την επιφάνεια των ποδιών σας μέσω χειρισμών μασάζ και να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία.

Διατροφή για την πρόληψη των κιρσών σε έγκυες γυναίκες

Για να προωθήσετε τη σύνθεση πρωτεϊνών που βελτιώνουν τον τόνο των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων - κολλαγόνου και ελαστίνης - είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε:

• όσπρια (φασόλια, μπιζέλια)?
• βλαστημένοι κόκκοι σίκαλης και σιταριού.
• φακοί?
• Κρόκος αυγού?
• πράσινα κρεμμύδια?
• λάδι (σόγια, ελιές, καλαμπόκι)?
• Συκώτι.

Για να αυξηθεί η σύνθεση των πρωτεϊνών που ομαλοποιούν τη λειτουργία του καρδιακού μυός - κολλαγόνο και μυοφιμπρίνη - είναι απαραίτητο να προτιμάτε προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη C:

• πατάτες?
• γλυκό πιπέρι?
• φραγκοστάφυλλο;
• τριαντάφυλλο?
• ιπποφαές?
• Φράουλα;
• ντομάτες?
• εσπεριδοειδή?
• Άνηθος, μαϊντανός.

Κομπόστες, επιδόρπια και μαρμελάδες από τροφές πλούσιες σε βιταμίνη P, που βοηθούν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων:

• λεμόνι?
• μαύρη σταφίδα?
• Καρυδιά;
• Φράπα;
• Τσάι;
• Ρόουαν

Ο χαλκός εμπλέκεται επίσης στη σύνθεση ελαστίνης:

• μύδια?
• στρείδια?
• γαρίδα;
• Αστακός;
• καβούρια?
• Καλαμάρι;
• νεφρά αρνιού?
• Μοσχαρίσιο συκώτι.

Οι φυτικές ίνες διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου και είναι μια εξαιρετική πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες εμποδίζουν την ανάπτυξη κιρσών:

• όλα τα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα.
• όλα τα λαχανικά?
• Πίτουρο;
• Μπορείτε να αγοράσετε φυτικές ίνες με τη μορφή φαρμάκου από το φαρμακείο και να τις προσθέσετε στη διατροφή σας.

Για να αποτρέψετε το αυξημένο ιξώδες του αίματος και το σχηματισμό θρόμβων αίματος, πίνετε μεγάλες ποσότητες (έως 2 λίτρα) ορισμένων υγρών:

• χυμοί?
• kvass?
• Κομπόστα;
• ποτό φρούτων

Τα βιοφλαβονοειδή βοηθούν στη διάλυση των θρόμβων αίματος και διευκολύνουν τη διέλευση του αίματος μέσω των αγγείων:

• σκούρα ή βύσσινα.
• Μύρτιλλα και όλα τα άλλα σκούρα μούρα

Εάν η εξέταση αποκαλύψει φλεβικούς «όζους» στο δέρμα, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν φλεβολόγο ή χειρουργό και να παρακολουθείτε καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αρκετούς μήνες μετά τη γέννηση. Εάν δεν υπάρχει εγκυμοσύνη, μπορείτε να καταφύγετε στην παραδοσιακή ιατρική και να διατηρήσετε την κατάσταση των φλεβών με τη βοήθεια διαφόρων βοτάνων, για παράδειγμα: τσουκνίδα, λευκή ακακία, λυκίσκο, Kalanchoe, χαμομήλι και πολλά άλλα. Αυτός ο τύπος θεραπείας ταιριάζει καλά με τη φαρμακευτική θεραπεία και σας βοηθά να αναρρώσετε μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.